我常常觉得自己有病，得了“脸皮薄”的病。这种病给生活中带来很多烦恼和不便。想要跟老板请个假或者加个薪，都不好意思开口。遇到奇葩无节操同事，想骂她，又拉不下脸。在社交场合，想认识谁，也扭扭咧咧。想奉承一下老板，那夸赞的话在嘴边滚来滚去说不出来；甚至是看到公司男神想找个招呼，都不敢开口......
而有的人，跟你明明不熟甚至是只有一面之缘，还能大大方方的找你借钱或者提出其他不合理要求。公共场合，有的人甚至敢冒着众怒公开插队。做生意遇到个别小老板，也发现他们脸皮奇厚，死不抵赖，常常睁着眼睛说瞎话。
每次看到这些人做出这些脸皮奇厚让人不爽的事，我在愤恨不平之余，潜意识里会新生出一丝羡慕。羡慕他们能够越过那些羞怯的面子障碍，简单粗暴直截了当的去达到他们的目的；羡慕他们能够不在乎其他人的目光，活在自己予取予求的自我里；羡慕他们往往能很快得到自己的利益，有着传说中的“厚脸皮”。..
厚脸皮，是能够不顾他人目光，提出自己想要的要求，按照自己的手段直接去争取自己想要的成果。薄脸皮，则与之相反，是因为面子问题，隐藏自己的需求，不敢贸然暴露。
“脸皮薄”的本质是什么？！是“害怕触怒其他人”。
我因为害怕老板有可能生气，所以不敢提出正常的加薪或者请假要求，即使这是我的合理权利。我因为害怕触怒怀有恶意的同事，所以不敢拉下脸来批评对方的行为。我因为害怕被拒绝或者被其他人看笑话（被嘲笑也是一种触怒群体的反应），不敢在社交场合跟想要认识的人打招呼。
后来我查阅了相关资料，发现“脸皮薄”是动物界的一种先天属性，本质是一种生物原始本能的自我保护机制。
在生物尚未完全进化的远古时期，灵长类动物大都集群生活。一旦其中一只做了什么不符合集体常规的事情，就会被其他成员排斥甚至抛弃。被种族抛弃的个体很快就会被猎杀，所以灵长类动物慢慢进化出一种走我保护机制，会尽量不去做那些可能会触怒其他群体成员的行为，这是“脸皮薄”的生物学根源。
直到现在，我们每个人的身体构造里，还保留着这种自我保护的基因。它让我们在有冲动去做一些事情的时候，会产生本能的恐惧。但这种恐惧，常常是多余的。因为人类社会已经构建起足够安全的文明环境，那些让我们有些畏畏缩缩的事情，实际是不会给我们带来生存的危险。
接下来我要讲的四个方法，是能够让那些和我一样，先天脸皮薄的人，在短时间内进化出“厚脸皮”。我教大家这些办法，并不是希望大家厚着脸皮去插队、乱借钱、到处耍无赖。而是希望大家有勇气，在适当的时候提出自己的合理要求；在需要挺身而出的时候，不因为本能的恐惧而退缩；在社会竞争中，能够少吃不必要的亏，维护自己应有的权利和利益。
厚脸皮是人生的必修课，能够让我们克服情面的阻碍，维护和争取自己合理的权益。
如何练习厚脸皮？
首先你要明白的是脸皮厚是一件对自己有利的事，不要觉得面子重要，记住往往脸皮越厚的人，他的生活越好，面子是自己挣的。所以说“越不要脸”其实越有脸。
平时多给自己一点心理暗示——我豁出去了!我很自信!适当的自嘲，当别人说了不好听的话时,大胆调侃(除了他是恶言相对时)
多被当众出丑或批评，这个很有效，主要是练习心理承受能力。争取在大众面前表达自己，有些人一人多就不会说话了。一起感悟人生这是很好锻炼脸皮厚的机会，怕什么错就让他们笑，被他们笑多了，你不感到窘迫时你的厚脸皮已经练习出来了。
不要去害怕背后的议论，他们议论你你又不会损失什么东西，记住认准一个理，只要你认为是对的，世界都与你为敌又如何，也许你将因此改变世界呢。一件事不管你做的再完美也会有人说三道四，走自己的路让别人说去吧。
自嘲自黑，这会让你的脸皮变厚。别人说你不好的时候不妨自嘲自黑，变本加利的去说自己，极度的夸张，别人就会觉得说你没什么意思，得不到满足感，就不会再说下去了。你也可以锻炼自己的脸皮。
也许你不是要练脸皮，而是自信和勇气。
每天做一件自己从来不敢做或不好意思做的事情！
比如说，路上见到妹子不论看不好看，见面就笑一个。
比如说，在路上看到有人拎东西多不方便，随手帮个忙。
比如说，坐地铁或公交的时候主动跟身边的人聊天，不论男女，聊什么都不重要，重要的是你主动聊天这个动作。
干些丢人的事，比如去菜市场捡菜叶吃、人群里大声唱歌、大街上随便找人聊天...干多了脸皮就厚了
我觉得可以先拿自己最自信的事下手，在自己最自信的领域自己也有话可说，做到自己说话的时候别人都不说话，停下来，听你说。成为一个在该方面能侃侃而谈的人。交一群开朗，善于表现自我的朋友。